2014年08月29日

糖尿病食事療法の紹介

軽労働の人なら25〜35、中労働なら30〜35、重労働なら35〜45といった具合です。一般的によく食べられている食品ばかりで構成されているので、普段の食生活に応用することが出来ます。肥満になっている人は少々カロリーが少なくても体脂肪からいくらでもエネルギーを補充できるので肥満治療も兼ねて1キログラムあたり25キロカロリーから始めるのが良いでしょう。つまりとりすぎて血中にあふれ出したブドウ糖が血中糖分となって血糖値を上げてしまうことによって起こります。やはり重労働になって体を動かす人はそれだけエネルギーも必要になりますから必要カロリーもそれだけ上がります。この食品交換表で使用される1日の摂取カロリーについては、人それぞれによって数値が異なるのでまずは自分の摂取カロリー値を計算することから始めます。

糖尿病はカロリーの高すぎる食生活の積み重ねが直接的な原因です。これで糖尿病が治るのであればこんなに安いことはありません、それでは糖尿病の食事療法について詳しく見てみることにしましょう。次は実際の献立づくりに際して、どの食べ物がどれだけのカロリーになるのかがこの交換表には記載されています。ここでひとつの基準がありまして、体重1キログラムに対してどれだけのカロリーにするべきかを計算します。生活習慣病である糖尿病の生活習慣を改めるのですから、原因そのものがなくなるということになります。あとはその表にある数値を合算していった結果、カロリー制限の数値を上回らないようにすれば良いだけです。

糖尿病の食事療法の際に、ガイドラインとなるものがあります。これで1日に摂取するカロリーの上限がはっきりしました。つまり、その場合は体重1キログラムあたり25〜35キロカロリーを目安にしてください。これは糖尿病の食事療法に適している食べ物の献立を作るために、必要な栄養素をちゃんと摂りつつカロリー過多にならないように工夫されているものです。その血糖値を下げるには、摂取カロリーを減らしてやる必要があります。

「食品交換表」と呼ばれるものがそれです。この考え方が糖尿病の食事療法で、糖尿病に対して最も効果のある治療法として認識されています。これはあくまでも糖尿病向けのガイドラインですが、そうでなくても健康に良いものばかりなので肥満の食事療法にも利用されています。これは日本糖尿病学会が作成している「糖尿病食事療法のための食品交換表」という本です。ですがこれを読んでいる方をはじめとして、ほとんどの方は軽労働に分類されるのではないでしょうか。




posted by ダイエット君 at 23:56| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年08月17日

デジログの記事

「不倫」「浮気」といえども、古くは「マディソン郡の橋」から、最近では「最後の初恋」まで、ハリウッドでは中高年の不倫に関する物語がとてもロマンティックに描かれた映画が多数存在していますので、そういった脚色された世界に憧れる人たちもきっとたくさんいることでしょう。デジログという言葉をご存じでしょうか?デジログとは、デジカフェと呼ばれるサイトの中の日記機能(ブログ)のことを指します。マッチングシステムでは、男性の場合、掲示板への書き込みは無料、メールの送信では90円から200円程度、2ショットチャットでは、始めの3分間が無料となり、その後60円から80円が課金されていくことになります。その、マッチングシステムを利用するために、自分にとってぴったりな相手を探し出すための有効な手段として、人間性がにじみ出るデジログが重要になってくるという訳です。

マッチングコミュニケーションサイトとは平たく言えば、いわゆる出会い系サイト的なものに近いかと思われます。デジログには、デジカフェに登録すればだれでも無料で日記を読み書きできるという仕組みになっています。ブログは単なるプロフィール表示とは違い、確かに本人のカラーが大きくでるものですものね。会員にならなければ入ることのできない「ウラデジ」サイトではかなりセクシャルな内容のデジログやチャットが行われているようで、マッチングシステムの料金も違ってくるようです。

デジカフェというのは現在会員数10万人以上と言われている、マッチングコミュニケーションサイトです。当然、浮気相手を探す目的で使用されることも多いかと思われます。利用者は、入会費、年会費などを支払う必要はありませんが、マッチングシステムと呼ばれる、個人間のつながりをデジカフェのシステムを利用して橋渡しする仕組みである、メールの送受信、リアルタイムチャットのコンテンツなどを利用した場合に使用料金を支払うことになっています。

適度なストレス解消程度に使用するのならよいですが、気づけば修羅場になっていたなんてことのないように、心掛けたいものですね。お互いに実際のメールアドレスを交換せずに、メッセージのやりとりができるというのも、浮気の罪悪感を軽くしてくれる効果があるのかもしれませんね。匿名性の強いインターネットのサイトになりますから、彼氏彼女を見つけたいという独身の男女から、主婦や妻帯者の男性まで、利用している人は様々です。


posted by ダイエット君 at 23:04| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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